Grad	Push-up	Sit-up	Englehopp	Tid
9.cup	20	20	20	02:00
8.cup	25	25	25	02:30
7.cup	30	30	30	03:00
6.cup	35	35	35	03:30
5.cup	40	40	40	04:00
4.cup	45	45	45	04:30
3.cup	50	50	50	05:00
2.cup	55	55	55	05:30
1.cup	60	60	60	06:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Endringer

• Kravene er generelt justert for å samsvare med krav til dangraderinger
• Høyde- og lengehopp utgår
• Ingen forskjell på menn og kvinner hva angår krav til push-ups, men kvinner kan ta på knærne
• Til gult og grønt belte er utførelse av push-ups valgfritt. Til senere grader skal push-ups utføres på knokene
• Barn under 15 år kan ta push-ups på knær og på flat hånd
• Utøvere over 40 år = +1 minutt
• Utøvere over 50 år = +2 minutter
• Utøvere over 60 år = styrketest er valgfritt

 

 

Testen gjennomføres i egen klubb frem til og med 1.cup.

For 1.dan og oppover kreves deltagelse på danseminar for gjennomgang av pensum. Der utfører man også styrketest

Du må få godkjenning fra din lokale hovedinstruktør for å kunne gradere.

 

Trener/instruktør må ha 4.dan eller høyere for å ha graderingsrett for cup-gradering, 6.dan eller høyere for dan-gradering.

Oversikt over pensum

Til grad	Tema	Krav
8.cup	Poomsae	Taeguk Il Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-2
7.cup	Poomsae	Taeguk Il Jang Taeguk I Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-3 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-2
6.cup	Poomsae	Taeguk I Jang Taeguk Sam Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-4 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-4 Hanbon Kyorugi (fot) 1-2
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-2 Mom Jabgi 1-2
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander
5.cup	Poomsae	Taeguk Sam Jang Taeguk Sa Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-5 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-6 Hanbon Kyorugi (fot) 1-4
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-6 Mom Jabgi 1-4
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander
4.cup	Poomsae	Taeguk Sa Jang Taeguk Oh Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-6 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-8 Hanbon Kyorugi (fot) 1-6 Hanbon Kyorugi (kombinasjon) 1-2
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-8 Mom Jabgi 1-4 Jireugi 1-2
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander Avtalt kamp mot 2 motstandere
	Kyokpa	1 håndteknikk 1 fotteknikk
3.cup	Poomsae	Taeguk Oh Jang Taeguk Yuk Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-7 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-8 Hanbon Kyorugi (fot) 1-8 Hanbon Kyorugi (kombinasjon) 1-4
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-8 Mom Jabgi 1-4 Jireugi 1-4
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander Avtalt kamp mot 2 motstandere
	Kyokpa	1 håndteknikk 1 fotteknikk (hoppspark)
2.cup	Poomsae	Taeguk Yuk Jang Taeguk Chil Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-8 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-8 Hanbon Kyorugi (fot) 1-8 Hanbon Kyorugi (kombinasjon) 1-6
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-8 Mom Jabgi 1-4 Jireugi 1-4
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander Avtalt kamp mot 2 motstandere
	Kyokpa	1 håndteknikk 2 fotteknikk (1 fri, 1 hoppspark)
1.cup	Poomsae	Taeguk Chil Jang Taeguk Pal Jang
	Matchoue Kyorugi	Sebon Kyorugi 1-8 Hanbon Kyorugi (hånd) 1-8 Hanbon Kyorugi (fot) 1-8 Hanbon Kyorugi (kombinasjon) 1-8
	Hosinsul	Palmok Jabgi 1-8 Mom Jabgi 1-4 Jireugi 1-4
	Jayou Kyorugi	Frikamp mot 1 motstander Avtalt kamp mot 2 motstandere
	Kyokpa	1 håndteknikk 2 fotteknikk (1 fri, 1 hoppspark) 1 takstein (for damer over 18 år) 2 takstein (for herrer over 18 år)

OBS! Alt av teori (navn på teknikker, flagg, etc, som tidligere var i PDF-heftet) ligger under fanen "Teori og filosofi"