Grad |
Push-up |
Sit-up | Englehopp | Tid |
---|---|---|---|---|
9.cup | 20 | 20 | 20 | 02:00 |
8.cup | 25 | 25 | 25 | 02:30 |
7.cup | 30 | 30 | 30 | 03:00 |
6.cup | 35 | 35 | 35 | 03:30 |
5.cup | 40 | 40 | 40 | 04:00 |
4.cup | 45 | 45 | 45 | 04:30 |
3.cup | 50 | 50 | 50 | 05:00 |
2.cup | 55 | 55 | 55 | 05:30 |
1.cup | 60 | 60 | 60 | 06:00 |
Endringer
- Kravene er generelt justert for å samsvare med krav til dangraderinger
- Høyde- og lengehopp utgår
- Ingen forskjell på menn og kvinner hva angår krav til push-ups, men kvinner kan ta på knærne
- Til gult og grønt belte er utførelse av push-ups valgfritt. Til senere grader skal push-ups utføres på knokene
- Barn under 15 år kan ta push-ups på knær og på flat hånd
- Utøvere over 40 år = +1 minutt
- Utøvere over 50 år = +2 minutter
- Utøvere over 60 år = styrketest er valgfritt
Testen gjennomføres i egen klubb frem til og med 1.cup.
For 1.dan og oppover kreves deltagelse på danseminar for gjennomgang av pensum. Der utfører man også styrketest